WOD for Saturday, Dec 13, 2014

Skill: Handstand

Progressions:

Focus on keeping the body straight and hollow.

Use the 60 seconds table:
3 x 10 s
5 x 10 s
3 x 25 s
4 x 25 s
4 x 35 s
5 x 35 s
4 x 45 s
4 x 60 s
5 x 60 s

3x 500 m row

3x 500 m row

Work : rest 1:3

Post slowest row

Laura Niemelän kurssit keväällä 2015

Kolminkertainen painonnoston suomenmestari Laura Niemelä tulee taas saleillemme vetämään olympianostohetkiä. Laura on ammattivalmentaja, jonka valmennuksessa on suomenmestareita kaikissa nuorten ikäluokissa. Hinta 40 e salin jäsenille (maksu vahvistaa paikan).

Ajankohdat ja ilmoittaumislinkit alla. Jokaiseen ryhmään kahdeksan paikkaa. Mukaan pääsee sekä aloittelijat, että kokeneet.

Laura Niemelän leiri – Lauantai Herttoniemi 10.1.2015 klo 14-16 ilmoittaudu
Laura Niemelän leiri – Lauantai Herttoniemi 10.1.2015 klo 16-18 ilmoittaudu
Laura Niemelän leiri – Lauantai Herttoniemi 10.1.2015 klo 18-20 ilmoittaudu
Laura Niemelän leiri – Lauantai Espoo 31.1.2015 klo 14-16 ilmoittaudu
Laura Niemelän leiri – Lauantai Espoo 31.1.2015 klo 16-18 ilmoittaudu
Laura Niemelän leiri – Lauantai Espoo 31.1.2015 klo 18-20 ilmoittaudu
Laura Niemelän leiri – Sunnuntai Konala 15.2.2015 klo 12-14 ilmoittaudu
Laura Niemelän leiri – Sunnuntai Konala 15.2.2015 klo 14-16 ilmoittaudu
Laura Niemelän leiri – Sunnuntai Konala 15.2.2015 klo 16-18 ilmoittaudu