Pääsiäisen aikataulut

CrossFit 10K:n sali on pääsiäisen aikaan auki seuraavasti:

– Pitkäperjantai: Open Gym klo 11.00 – 13.00

– Lauantai ja sunnuntai normaaliaikataulun mukaan

– Pääsiäismaanantai: Open Gym klo 12.00 -14.00

Toivotamme jo tässä vaiheessa kaikille asiakkaillemme oikein mukavaa ja rentouttavaa pääsiäistä.

WOD for Sunday, Mar 29, 2015

Skill: Push-ups

Progressions

Use 5×10 reps table:

  • 3 x 2
  • 5 x 2
  • 3 x 4
  • 4 x 4
  • 4 x 6
  • 5 x 6
  • 4 x 8
  • 4 x 10
  • 5 x 10

Rowing and rope climbs

5 rounds:

  • 1 minute row
  • 1 minute rope climbs
  • 1 minute rest