Imperiumin kevätristeily

Arvon Imperiumin ristiinkuntoilijat:

Syksyn, talven ja kevään ankaran harjoittelun ja viiden viikon Open-uurastuksen jälkeen on aika hieman hengähtää, ottaa rennommin ja hetkeksi unohtaa wodit, puntit ja puntarit. Imperiumi järjestää kevätristeilyn 15.-16.5. raikkaassa meri-ilmastossa Viking Gracen toimiessa rentoutusympäristönä.

Matkaamme yhdessä perjantaina n. klo 18.00 junalla Turkuun, nousemme laivaan ja rentoudumme 23 tunnin ajan Viking Gracen viihdemaailmassa ja palaamme lauantai-iltana junalla Helsinkiin n. klo 23.00.

Risteily maksaa 125,00 / hlö sisältäen junamatkat, majoituksen 4 h hytissä, Buffet-illallisen menomatkalla, aamiaisen ja A´la carte -päivällisen paluumatkalla. Halutessasi voit varata 4 h hytin myös kahdelle hengelle, jolloin kustannusta tulee 10,00 / hlö lisää.

Kaikki mukaan yhteiselle yhteishengenluontireissulle.

Sitovat ilmottautumiset alla olevan linkin kautta 10.4.2015 mennessä. Alustavasti varattuna 50 hyttipaikkaa.

https://www.wodconnect.com/affiliate/crossfit-espoo/seminars/847

http://captiongenerator.com/31557/Dimitri-kuulee-imperiumin-kevtristeilyst

WOD for Wednesday, Feb 25, 2015

Skill: Push-ups

Progressions

Use 5×10 reps table:

  • 3 x 2
  • 5 x 2
  • 3 x 4
  • 4 x 4
  • 4 x 6
  • 5 x 6
  • 4 x 8
  • 4 x 10
  • 5 x 10

SUNDAY 131215

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:

  • 30 second Handstand hold
  • 30 second Squat hold
  • 30 second L-sit hold
  • 30 second Chin over bar hold