Maanantai 3.3: Penkkipäivä

Huomio Openiin osallistujat (ja sellaista vielä harkitsevat): maanantai-iltaan asti on aikaa tehdä kisatreeni, ilmoittaa tuloksensa (ja ilmoittautua kisaan ellet vielä ole ilmoittautunut).

—-

Bench press or floor press 3×5 (advanced athletes do speed bench – ask coach for further instruction)

Bent-over row (snatch grip) 2×12

—–

For reps and time:

  • 1 minute of toes to bars
  • 2 minutes of squat
  • 3 minutes of handstand push-ups
  • 40 knees to elbows
  • 5 rope climbs
  • 60 double-unders

—–

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *