Foundations-tunnit

On tullut kyselyjä lauantain Foundations-tuntien sisällöstä ja mistä tietää mikä liike on vuorossa.

Foundations-tunti on tarkoitettu erityisesti aloittelijoille ja niille, jotka kokevat kyseisen liikkeen olevan hankala. Tuntien sisältö koostuu liikkeen perusteista, tekniikkaharjoittelusta ja lyhyestä laatuharjoitteesta, esim 10 min OTM. Tunti etenee paikalla olevan ryhmän tason mukaan, jotta jokainen saa tunnista hyötyä. Tuntijako menee säännönmukaisesti näin:

Viikko 1: Squat eli harjoitellaan kyykyn eri tekniikoita ja perusteita

Viikko 2: S2OH, perusteita pressille, push pressille ja jerkille

Viikko 3: Deadlift, harjoitellaan maastavedon perusteita ja pääkohtia

Viikko 4: Clean, rinnallevedon tekniikkaa, vaiheita ja pääkohtia

Viikko 5: Snatch, tempauksen tekniikkaa, vaiheita ja pääkohtia

Sitten kierto alkaa taas alusta eli kyykystä.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *