Rest day
Rest day: Recovery work and mobility
ENDURANCE VKO 27
A. Speed and Agility Training
30min:
– Ketteryys ja nopeus treeniä sisällä: salilla aitoja ja tikapuut, joita voi hyppiä ja juosta
– Erilaisia loikkia ja hyppyjä
ESIM:
B. Sled pull workout
6x
30m sled + 30m run / rest 3min.
- Käytetään pieniä kelkkoja joissa mustat vetonauhat
- Suht kevyt kelkka jolla pystyy juoksemaan
- 30m juoksua kelkkaa vetäen + 30m normi juoksua heti perään: kelkka pitää jättää vauhdista ja kiihdyttää juoksu spurtti.
Malli: