Kevään 2025 CrossFit Kids -treenit ovat täällä – ilmoittaudu mukaan!

CROSSFITIN ALOITTAMINEN

Seuraava alkeisryhmä aloittaa to 8.5.2025 Lue lisää CrossFitin aloittaminen -sivulta ja ilmoittaudu mukaan!

HINNASTO JA LASKUTUS

Kuukausimaksuun sisältyy rajaton treenimäärä ohjatuilla/omatoimitunneilla.

WOD JA HARJOITUSAJAT

Mitä tänään treenataan? Täältä löydät päivän treenin (WOD) sekä laajan tuntivalikoimamme harjoitusajat. Tutustu myös Imperiumin erikoistunteihin >>

OMATOIMIHARJOITTELU

CrossFit 10K:ssa on mahdollisuus treenata omatoimisesti joka päivä klo 05:00 – 23:00. Tutustu omatoimiharjoitteluun sekä sääntöihin.

VALMENTAJAT

CrossFit 10K:n valmentajat ovat käyneet vähintään CrossFit Level Trainer 1-tason kurssin. Monet valmentajistamme ovat myös nykyisiä tai entisiä SM-tason CrossFittaajia.

YHTEYSTIEDOT

CrossFit 10K sijaitsee Helsingin Konalassa hyvien liikenneyhteyksien varrella. Tarkemmat yhteystiedot, reittiopastuksen salillemme sekä kaikkea muuta löydät täältä!

CrossFit Level One Certificate Course
CrossFit Journal

Miksi valita CrossFit 10K?

  • Mahdollisuus treenata 05 – 23
  • Laadukkaat OnRamp-kurssit
  • 780m2 treenitilaa, josta puolet WODeille ja puolet omatoimipuolen tilaa
  • Motivoiva treeniympäristö
  • Hyvät treenikaverit
  • Laadukkaat ja monipuoliset välineet
  • Kokeneet ja koulutetut valmentajat
  • Paljon erilaisia treenitunteja
  • Advance WOD niille, jotka haluavat haastaa itsensä
  • Laura Isopoussun ohjelmointi
  • Gym Managerina iloinen ja kannustava Pontus

Mitä mieltä olit CrossFit OnRamp -kurssista?

Seppo

Otin ensikosketuksen CrossFit-harjoitteluun osallistumalla marraskuun OnRampille pitkällisen harkinnan jälkeen. Lopullinen päätös syntyi samalla lailla kuin moni muukin tärkeä ja hyvä päätös elämässä, eli vaimon pakottamana. Päätös ei ole kaduttanut, sillä tuskinpa olen mihinkään muuhun lajiin hurahtanut yhtä totaalisesti – no, ehkä golfiin. Iso kiitos hurahtamisesta kuuluu toki 10K:n erinomaisille valmentajille, joilta saa osuvaa ja täsmällistä palautetta jokaisella treenikerralla. Itselläni oli siis vain vähän aiempaa taustaa kuntosaliharjoittelusta, eikä lainkaan kokemusta vapailla painoilla treenaamisesta, joten jo OnRampin kattava perustekniikan harjoittelu oli erittäin hyödyllistä ja antoi hyvät valmiudet siirtyä ”oikeaan” harjoitteluun WODien parissa. Mulle suurimpia motivaattoreita CrossFitissä ovat olleet lajin monipuolisuus, kokonaisvaltaisuus ja haastavuus, mutta myös harjoitteiden skaalattavuus omien taitojen ja kunnon mukaan. Iso positiivinen yllätys on myös ollut 10K:n salin hyvä ja välitön tunnelma treenaajien kesken. Vaikka kyse onkin yksilölajista, niin salilla ei ole koskaan sellaista fiilistä, että treenaisit yksin.

OnRampille osallistuminen jännitti, mutta samalla houkutti niin että minun oli pakko järjestää kuukauden illat vapaiksi kurssille osallistumisen onnistumiseksi. Kaipasin vaihtelua yksin kuntosalilla treenaamiseen ja innostuin jo ensimmäisestä On ramp-tunnista. Parasta crossfitissä on itsensä ylittäminen ja kehittäminen monipuolisesti sekä hyvä tsemppihenki. On rampin loputtua oli vähän tyhjä fiilis; nytkö muka olisin valmis treenaamaan muitten mukana? Jännitys oli ihan turhaa! Oli mahtavaa huomata, että pärjään ja kehityn ja liikkeet voi skaalata itselle sopiviksi. Itse asiassa wodeille osallistuminen on vielä hauskempaa kuin On ramp! Minä sain crossfitistä juuri sitä mitä kaipasinkin: tavoitteellisen treenaamisen hyvien valmentajien johdolla ja uutta innostusta ja virtaa itselleni. Tämän monipuolisempaa liikuntaharrastusta ei olekaan!

Olen tavallinen toimistotyöntekijä, juuri täyttänyt 51v. Ei aiempaa crossfit-kokemusta ja olenkin ollut erittäin salikammoinen. Vuosi ennen crossfitin aloittamista tein lajinomaisia treenejä työpaikan salilla yksikseni, mutta en tosiaan millään laitteella (koska en osaa niitä käyttää ja ne näyttävät luotaantyöntäviltä ja liian teknisiltä). Kävin alussa ja puolen vuoden treenaamisen jälkeen in body-mittauksessa ja tulos oli todella merkittävä: proteiinimassaa tuli melkein maitopurkin verran ja läskiä lähti vaikka söin ihan tavallisesti. Eli painoharjoittelulla on todellakin terveysvaikutuksia, plus koin olevani vahvempi. Tämän tuloksen jälkeen aloin uskoa painoharjoitteluun tosissani ja crossfit alkoi kiinnostaa yhä enemmän. Liikun 3-4 x/vko päälajissani tanssissa, jossa kilpailen ryhmässä. Tykkään myös fillaroida pitkiä lenkkejä, ja liikun muutenkin, kunhan on kivaa. Nuorena harrastin joukkuepalloilulajeja divari- ja sm-tasolla. Eli ihan liikkumaton en ole ollut ja tykkään olla hyvien valkkujen valmennettavana ja tiedän mitä on kisajännitys ja kuinka huikeaa on suoriutua hyvin ja ylittää itsensä.

Olin lokakuun viimeisenä päivänä tutustumassa työporukan kanssa 10K:hon Konalassa (Mikko Salmelan opastamana), jonka jälkeen kokosin lajista innostuneet meidän työporukasta ja kävimme 10K:ssa onrampin Mikon toimiessa valmentajana ajalla 16.11-15.12.17. Hirmu hyvä onramp ja valkku. Sen jälkeen aloitin 10K:ssa treenaamisen ja nyt on takana 16 wodia (joulun ja reissun+flunssan häiritessä treenausta). Pyrin käymään aina kun vain työ ja pääharrastus, tanssi, sekä perhe antavat myöten. Tällä hetkellä olen käynyt noin 3 krt/vko.

Tulipa valittua hyvä sali! Oli hyvät suosittelijat töistä ja onramp. Ja nyt tunne on vahvistunut monipuolisen treenauksen, hyvien valmentajien sekä iloisen porukan myötä.