Maanantai

• 18.30 – 19.30

Keskiviikko

• 7.00 – 8.00
• 10.00 – 11.00
• 15.30 – 19.30

Lauantai

• 11.30 – 12.30

Maanantai: Viikon voimaharjoitus, jossa kehitetään sekä ala- että ylävartalon voimaa HYROX -elementtejä silmälläpitäen. Harjoitteet tukevat kilpailussa tarvittavia liikemalleja ja rakentavat vahvan pohjan yleisesti suorituskyvylle.
*

Keskiviikko: Monipuolinen ja vaihteleva kuntotreeni, jossa pääset nostamaan sykettä ja kehittämään kestävyyttä. Tunti ei sisällä teknisiä skill -liikkeitä, vaan keskittyy perusliikkeisiin, jota myös HYROX -kisalajissa nähdään:

-ski erg, row, run
-wall ball, lunge, burpee
-sled pull, sled push, farmers carry
-mukana myös käsipainoilla ja kahvakuulalla suoritettavia liikkeitä
*

Lauantai: Treeni, jossa yhdistyy voima- ja keesyävyyselementit! Tunnilla kehitetään kokonaisvaltaisesti suorituskykyä vaihtelevilla harjoituksilla, jotka haastavat sekä lihasvoimaa että kestävyyttä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: info@crossfit10k.com