Rest day

Rest day: Recovery work and mobility

ENDURANCE VKO 30

ROW
3000m – 2000m – 1000m – 500m / REST 4min btw sets

• Tahdit 26 – 28 – 30 – 32/34 s/m = vetoa/min.
• Tämän on tarkotus olla vähän kovempi soututreeni!
• Vauhti nousee aina 2-5sec/500m, kun matka lyhenee.
• 3000m saa olla jo reipas vauhti, mutta siitä pitää pystyä kiristämään vauhtia joka vetoon suht helposti.