Rest day

Rest day: Recovery work and mobility

ENDURANCE VKO 32

RUN

2 x 600m / rest 90 sec btw sets
– Rest 4min
3 x 200m / rest 90 sec btw sets
– Rest 4min
2 x 500m / rest 90 sec btw sets
– Rest 4min
3 x 200m / rest 90 sec btw sets

• 600m ja 500m vauhdit 5-10 sec hitaampaa, kuin cooperissa 400m vauhti
• Eka 200m setti -5sec / 200m cooper vauhti (=hieman 600m ja 500m matkoja kovempaa)
• Toinen 200m setti -5-10sec / 200m cooper vauhti (=kovempaa kuin kaikkia aiemmat)
• Kaikki vauhdit siis selkeästi cooper vauhtia kovempaa. Jos et ole juossut cooperia, juokse! 😉