Rest day

Rest day: Recovery work and mobility

ENDURANCE VKO 38

ROW

3 x 2000m (0-250m ja 1750-2000m kovaa) / rest 3 min btw sets

• Välissä 1500m rauhassa – 250m kovaa, mutta ei all-out!
• Suuntaa antavat esimerkkivauhdit miehet: 1500m 2.05-2.10 / 500m average, 250m 1.40-1.45. Naiset: 1500m = 2.20-2.25, 250m = noin 2.00.