đŸ”„đŸ‘đŸ”„ tnnerB hcsrA nieM

4 rounds E3MOM
– 12+12 db reverse lunges
– 15-20 hollow rocks

"Lauri Markkanen"

14min amrap of
– 25 thrusters 20/15kg
– 15 burpee pull-ups
– 5 wallclimbs

Scale the number of reps if needed.

advanced:

14min amrap of
– 25 thrusters 20/15kg
– 15 burpee pull-ups
– 10 hspu's

GYMNASTICS

  • Tunneilla harjoitellaan lajinomaisia gymnastics -liikkeitĂ€ vaihtuvin teemoin: parillisilla viikoilla teemana on tanko/renkaat/köysi ja parittomilla viikoilla hand stand/-hold/-walk/-push ups.
  • Ota alle itsenĂ€isesti yleislĂ€mpöÀ tai omien liikkuvuusheikkouksiesi mobilisointia.
  • Tunnin pÀÀtteeksi halukkaille vapaaehtoinen corevartti!