Use of green rubberbands is strictly prohibited!
4 rounds of
– 12 deadlifts
– rest 60sec
– 20+20sec partner pallof presses
– rest 60sec
And the name of the workout is not a joke!
GYMNASTICS
- Tunneilla harjoitellaan lajinomaisia gymnastics -liikkeitä vaihtuvin teemoin: parillisilla viikoilla teemana on tanko/renkaat/köysi ja parittomilla viikoilla hand stand/-hold/-walk/-push ups.
- Ota alle itsenäisesti yleislämpöä tai omien liikkuvuusheikkouksiesi mobilisointia.
- Tunnin päätteeksi halukkaille vapaaehtoinen corevartti!
Tabata matata!
two alternating tabatas
- db goblet squats (pick weight)
- abmat sit-ups
rest 2min
- db snatches
- cross body mountain climbers