Deadlifts

deadlift 4 x 12
– rest 2min between sets

No touch and go's.

Quality work

3-4 rounds for quality
– 10-12 ring rows
– 16 db box step overs (pick weight)
– 80m heavy double kb front rack carry

GYMNASTICS

• Tunneilla harjoitellaan lajinomaisia gymnastics -liikkeitä vaihtuvin teemoin: parillisilla viikoilla teemana on tanko/renkaat/köysi ja parittomilla viikoilla hand stand/-hold/-walk/-push ups.
• Ota alle itsenäisesti yleislämpöä tai omien liikkuvuusheikkouksiesi mobilisointia.
• Tunnin päätteeksi halukkaille vapaaehtoinen corevartti!