Rest day

Rest day: Recovery work and mobility

ENDURANCE VKO 31

A. Speed and Agility Training
30min:
– Ketteryys ja nopeus treeniä sisällä: salilla on aitoja ja tikapuut, joita voi hyppiä ja juosta.
– Erilaisia loikkia ja hyppyjä, esim:

B. 5 x
10 sec ALL OUT assault bike / wattbike + 25m ALL OUT sled push / REST 4min

• Tarkotus tehdä kaikki aivan täysillä!
• Kelkkaan kiinni HETI pyörän jälkeen.
• Tyhjä kelkka, jotta pystyy juoksemaan kovaa.
• Reilu lepo jotta olisi täysin palautunut.
• Tämän ei kuitenkaan pitäisi olla maksimi happotreeni, koska työjaksot ovat niin lyhyitä.