Rest day
Rest day: Recovery work and mobility
ENDURANCE VKO 25
40min EMOM
- ROW 12/9cal
- 1 rnd CINDY
- ROW 12/9 cal
- 1rnd NATE
- Cindy: 5 pull up + 10 push up + 15 air squat
- Nate: 2 ring mu + 4 hspu + 8 kb swing 32/24kg
Skaalaukset:
– Soudussa vähemmän kaloreita, jos muut liikkeet sujuu
– Cindy: 4/8/12 tai 3/6/9 reps
– Nate: jos MU ei suju -> c2b on hyvä skaalaus ja hspu -> punnerrus variaatiot