Rest day

Rest day: Recovery work and mobility

ENDURANCE VKO 18

EMOM for 28 min:

4 rnds:

1. 8-18 cal row
2. 8-18 bar facing burpee
3. 8-18 cal assault bike
4. 8-18 bar over burpee
5. 8-18 cal ski (row jos hiihtokoneet ei riitä)
6. 8-18 burpee
7. REST

• valitse sellainen toistomäärä joka liikkeeseen, että sw pysyy samana koko treenin
• burpee helpottuu kierroksen edetessä
• bar facing = naama tankoon / bar over = kylki tankoon