Rest day

Rest day: Recovery work and mobility

ENDURANCE VKO 42

Row

3 RNDS:
500m (1.55 / 2:10) / rest 90 sec
500m (1.50 / 2:05) / rest 90 sec
500m (1.45 / 2:00) / rest 180 sec

• Kasvavat vauhdit (esimerkeissä 500m PR ~1.30-1.35 ja 1:45-1:50).
• Kolmas veto saa olla kovaa, mutta saa jäädä pieni vara kiristää ja vauhdit pitäisivät pysyä samoina viimeiselle kierrokselle asti.