All out (Model A)

4-5 rounds, all out effort
– 8 hang power clean (heavy unbroken set)
– 15/12 cal assault bike

Rest as needed between rounds

All out (Model B)

4-5 rounds, all out effort
– 20m kb front rack walking lunge
– 20m heavy sled push

rest as needed between rounds

GYMNASTICS

• Tunneilla harjoitellaan lajinomaisia gymnastics -liikkeitä vaihtuvin teemoin: parillisilla viikoilla teemana on tanko/renkaat/köysi ja parittomilla viikoilla hand stand/-hold/-walk/-push ups.
• Ota alle itsenäisesti yleislämpöä tai omien liikkuvuusheikkouksiesi mobilisointia.
• Tunnin päätteeksi halukkaille vapaaehtoinen corevartti!