Running, rowing and DUs

In 45 minutes

• run 3km
• row 3km
• 300 du´s

you can perform the given exercises in any given order or partition
them as you like (for example 6 x (500m row + 500m run + 50du´s)

Advanced 👇

Do triple-3 as prescribed.

GYMNASTICS

• Tunneilla harjoitellaan lajinomaisia gymnastics -liikkeitä vaihtuvin teemoin: parillisilla viikoilla teemana on tanko/renkaat/köysi ja parittomilla viikoilla hand stand/-hold/-walk/-push ups.
• Ota alle itsenäisesti yleislämpöä tai omien liikkuvuusheikkouksiesi mobilisointia.
• Tunnin päätteeksi halukkaille vapaaehtoinen corevartti!

"Triple 3"

"Triple 3"

For time:
3000m Row
300 DUs
3mile Run